Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co możecie powiedzieć o tej sylwetce ? Powiem ,krótko 2 miesiące na siłowni, trochę białka, średnia dieta. Teraz w grudniu przerwa , a od stycznia jadę od nowa ostro. /SFD/2019/12/10/89b7980e8b284bd1b4763c9b78de9d83.jpg /SFD/2019/12/10/504403d483804118a8d2474b6afb48f6.jpg
Zapraszamy wszystkich serdecznie na targi Targi FIWE 2015, które odbędą się 12-13 września w Warszawie. Na naszym stoisku będziecie mogli spotkać się z Karolem Małeckim, znajdziecie wiele bardzo fajnych promocji, próbek i gadżetów. Chętni będą mogli wziąć udział w konkursach zorganizowanych przez Karola. Pamiętajcie Targi FIWE => 12-13 września => [...]
Witam cel masa. Staż rok . Wiek 18 lat Poprzedni moj trening na barki wygladal tak : 1. Przyciąganie sztangi do brody 12/10/8/6 2. Unoszenie hantelek na boki 3x10 3. Unoszenie sztangi przed siebie 3x10 Teraz chce go zmienic na taki plan: 1. Wyciskanie sztangi z za karku 12/10/8 2. Unoszenie hantelek na boki 3x10 3. Unoszenie hantelki do góry w [...]
Mateo kiedy wkońcu zrobisz te zmiany na K**? Ciągle mówisz że już niebawem, że masz je w planach itd. Czy twoje słowa są bez żadnego pokrycia Zrobiłeś nowy system zmieniania stron który pozostawia wiele do życzenia, a nie masz czasu na kilka drobnych zmian pierwszoplanowych ?!
"W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri." Ktore to sa duze partie miesniowe, a ktore male? Pytam, bo po doczytaniu sie, ze klatka piersiowa to mala partia miesniowa totalnie zglupialem i wole Was o to zapytac :)
Cześć! Zamierzam kupić ławkę Keltona, ale proszę o poradę: 1. Czy na tej ławce-> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 z takim elementem do blokowania nóg-> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/37 da się wykonywać wznosy tułowia? 2. Czy lepiej wziąć tą ławkę-> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/12 i ławkę rzymską [...]
Witam, mam na imie Piotr i bede z wasza pomoca walczyl z chyba najbardziej przeszkadzajaca mi w zyciu rzecza, czyli tluszczem ;) Zawsze mialem go troche za duzo, a zwlaszcza ostatnio. Taka juz dostalem budowe ciala, co jest super jak chce sie czlowiekowi cwiczyc bo latwo zrzuca i latwo lapie miesnie, ale nie dostalem chyba wystarczajaco [...]
Dzień dobry mam 12 lat i chciałbym sie zapisac do klubu BJJ w opolu tylko nie wiem czy nie jestem jeszcze za młody, myślałem zeby zapisac sie na poczatek na zapasy zeby miec odpowiednie przygotowanie ale rowniez nie znam zadnej szkoly do ktorej muglbym sie zapisac w moim wieku Podsumowanie : szukam szkoly BJJ/Zapasy w opolu w wieku 12 lat [...]
Witam w styczniu tego roku leciała meta ( balkana ) 1-2 20 ed potem 2-5 30 ed. Cykl przebiegł bez problemu . Na cyklu samopoczucie , regeneracja itp niesamowite%-). Więc postanowiłem dalej lecieć z tematem tylko lepiej . I teraz pytanie czy na drugi cykl lepsza opcja 1 Opcja . 1-5 meta 30mg ed 1-12 prop 100 mg e2d 2 . Opcja 1-5 meta 30 mg [...]
witam Moglby ktos ocenic moj program , moze jakies male zmiany itp? Zaczne od charakterstyki. wiek : 28 waga : 85 kg ( zgubilem 10 kg w rok). cel : redukcja z jednoczena masa staz : 7 miesiecy silowni aktywnosc : praca biurowa 10-18. Zaczlem treningi jakies rok temu. Poczatkowa faza to bylo glownie bieganie i plywanie. Po 4 miesiacach zaczlem [...]
Elo! Niestety ale nie mam czasu chodzić na siłownie więc ćwiczę sobie w domu od jakichś 6,7 miechów. Niedawno kupiłem sobie hantle( jeden 12 kg, drugi 15)poza tym dysponuję jeszcze drążkiem. Noi mam pytanko czy plan: 1) podciąganie wąsko podchwytem 8,7,6 2) uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x8 (15 kg ) 3) uginanie ramienia w oparciu o [...]
Witam wszytskich, Na wtepie chcialbym napisac, ze jest to moj 1 post w tym dziale, troche lat juz ciazary przerzucam, dla jednych z wiekszymi dla drugich z mniejszymi efektami. Ogolnie ze swojego ogolnego zdrowia jestem zadwolony, zarazem jednak bardzo rozczarowany ok 2 letnia stagnacja. Po prostu od ostatnich 2 lat bardzo ciezko dodac mi [...]
Witam, skonczylem w lutym nastepujacy cykl: 1-10 E7D 200mg Deca Durabolin (grecka) 1-12 E5D 200mg Testosteron prolongatum (jelfa) potem zacząłem odblok: 13-16 ED 50mg Clomid (24 tabs- pierwszego dnia 150mg, 100mg drugiego dnia i reszta 50mg dziennie) zrobilem badania testosteronu po skonczeniu Clomidu: Testosteron 6,26 nmol/l norma 9,9 - 27,9 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Takich postów jak ten jest mnóstwo lecz pisze go by upewnić się, że to co robię i jem przełoży się na przyrost masy mięśniowej.Więc zacznę od tego iż ćwiczę od początku roku w domu. Sprzęt jaki posiadam to sztanga, hantle i regulowana ławeczka. Zacznę od planu jaku sam ułożyłem. Plan rozłożyłem na 3 dni a między nimi 1 dniowy odpoczynek. [...]
Witam, mam 23 lata. Student, więc tryb raczej już siedzący. Całe życie coś trenowałem, piłka nożna, narty, pływanie. Starałem się przynajmniej raz w tygodniu 2h poświęcić na sport. Jednak było coraz mniej czasu. Pewnego dnia zobaczyłem brzuch z góry. Od 3 tygodni chodzę 3 razy dziennie na siłownię. Nigdy wcześniej w życiu nie chodziłem ćwiczyć na [...]
Witam, dawno tu nie pisałem, ale teraz mam powód bo potrzebuję waszej rady mianowicie mam problem z uszami, wydaje mi się (lekarzom też się tak wydawało) że to wina krzywej przegrody nosowej oraz tego, że praktycznie codziennie pływam na basenie i to nie rekreacyjnie. Non stop jakieś wycieki, egzemy (nie wiem czy tak to się nazywa). Trochę może i [...]
Chciałbym kupić jakieś rękawiczki na siłownie powiedzmy do 40 zł. Są mi potrzebne w zasadzie tylko w zimie, bo na siłce niska temperatura i gryfy mrożą w ręce. Zależy mi na tym aby nie rozwaliły się po miesiącu i najlepiej jakby były bez usztywniacza. Proszę o podanie jakichś sprawdzonych modeli. Pozdrawiam Zmieniony przez - Qbk007 w dniu [...]
Witam. Panowie mam problem ponieważ w siódmym tygodniu cyklu okazało się że ie mam potrzebnego produktu na dalsze działanie. Mianowicie chodzi mi o Mastera już rozpisuje cykl Enan 1ml co 5 dni przez 12 tygodni Prop 1 ml co 5 przez 12 tygodni Master 1 ml co 2 dni przez 6 tygodni Master 1,5 ml do 2 dni przez 6 tygodni Czy będzie miało sens dawać [...]
Witam mam do sprzedania Xboxa 360 z 20GB dyskiem do zestawu dodaje pad bezprzewodowym i całe okablowanie Przerobiony 2Dni temu xtreme 1,41 Wszystkie gry Działają takie jak GTA4 itd za dopłata mogę dać do zestawu GRY :) Cena do uzgodnenia Zabrze Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2008-12-06 14:36:12
